알고 먹자 영양제! ④ 칙칙한 얼굴빛, 떨어진 면역력이 고민이라면? 요즘 대세, 글루타치온 바로 알기

강력한 항산화제

글루타치온(Glutathione)은 쉽게 말해 강력한 항산화제다. 간에서 생성되는 물질로, 세포와 조직 기관을 활성산소와 각종 독성 물질로부터 보호해 주는 단백질의 일종. 몸에 쌓인 독소를 외부로 배출해 면역세포 기능을 끌어올리는 역할도 담당한다. 비타민 C도 비슷한 역할을 하지만, 글루타치온은 비타민 C보다 100배 이상 강한 항산화 효과를 지닌 것으로 알려져 있다.

글루타치온은 우리 몸에서 자체적으로 만들어지는 물질이다. 하지만 몸에서 만들어지는 양이 극히 적은 데다, 흡연, 스트레스, 음주, 인스턴트식품 섭취 등 생활 습관에 따라 쉽게 파괴되기 때문에 별도의 영양제로 섭취가 필요하다.

나이도 한몫 거든다. 글루타치온은 20대부터 10년마다 15%씩, 연령이 높아질수록 체내 합성량이 줄다가 40세 이후부터는 급격히 줄어들기 시작해 60세 이후 또 급격히 감소한다. 나이가 들수록 글루타치온 영양제 섭취가 더욱 필요해지는 이유다.

강력한 항산화 효과를 자랑

글루타치온은 엄청난 항산화 효과를 자랑한다. 그렇기에 꾸준히 섭취하면 글루타치온이 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 피부가 뽀얘지는 것은 물론, 안색까지 환해지는 것을 경험할 수 있다고 한다. 간 기능도 개선한다. 만약 술을 자주 마시거나 쉽게 피곤을 느끼는 사람이라면 참고하자.

면역력을 강화하고,암 세포와 싸워 줘요

글루타치온은 각종 염증성 질환, 퇴행성 신경 질환, 심장 질환, 녹내장, 백내장, 당뇨병, 호흡기 장애 등의 치료에 직간접으로 기여하는 것으로 알려져 있다. 모든 바이러스 감염은 글루타치온 결핍과 관련 있다고 할 정도로 면역력을 끌어올리는 데도 지대한 역할을 한다. 세포 차원에서 직접 암세포와 싸워 주기 때문에 암 치료 보조제로도 사용된다.

글루타치온 영양제의 종류는 매우 다양하다. 대개 알약으로 할지, 필름으로 할지, 제형을 고민하지만 사실 그건 그리 중요하지 않다. 어떻게 만들어졌느냐에 따라 흡수력이 달라지기 때문이다.

흡수력을 파악하려면 일단 글루타치온의 체내 흡수 과정을 알아야 한다. 단백질 성분인 글루타치온은 소화기관을 거쳐 아미노산으로 분해되어 흡수된 이후 다시 몸에서 재합성 되면서 효과를 내기 시작하는데, 흡수력을 높이기 위해선 최대한 아미노산을 작게 나누어서 담은 영양제를 고르는 게 핵심이다. 물론 육안으로 확인할 순 없다. 영양 성분표에서 ‘시스테인’ 이 네 글자만 확인할 것.

참고로, 시스테인(Cysteine)은 글루타치온의 구성 물질 중 하나로, 시스테인 물질을 감싸고 있는 NAC(N-아세틸시스테인)는 글루타치온을 만드는 데 필수적인 아미노산으로 알려져 있다.

‘아세틸 글루타치온’, ‘리포소말 글루타치온’은 흡수율 자체에 집중한 영양제다. 이중 리포소말 글루타치온이 조금 더 흡수가 잘 된다고 알려져 있으니 참고할 것. ‘아세틸’ ‘리포소말’은 브랜드 이름이 아닌 글루타치온 영양제 종류다.

재생성이 잘 이루어지도록 고안된 제품인 ‘환원형’ 또는 ‘GSH’ 제품도 효과가 좋다고 알려져 있다.혀 밑에 두고 녹여 먹는 ‘설하정(舌下錠)’ 형태의 제품과 입안에 붙여 흡수시키는 패치 형태의 제품도 인기지만, 실제로 먹는 영양제보다 효과가 좋은지는 의견이 분분하다.